时间：2025-05-23 17:37
地点：弥勒县
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以下是几个能够加强肩部力量并确保训练安全的动作： 1. 坐姿哑铃推肩：坐在凳子上，双手握住哑铃，手臂自然垂直于身体两侧，然后将哑铃推起直到手臂伸直，再缓慢地将哑铃放下至肩膀位置，重复动作。 2. 平板杠铃卧推：躺在平板卧推架上，抓住杠铃杠的两端，将其缓慢地推起直到手臂伸直，然后再缓慢地将其降低至胸部附近，重复动作。 3. 直立划船：站立，双脚与肩同宽，双手握住哑铃，手臂伸直垂直于地面，然后将哑铃向上拉至胸部高度，再慢慢降回原位，重复动作。 4. 哑铃前平举：站立，双脚与肩同宽，双手握住哑铃，将手臂伸直前平举至肩膀高度，再缓慢地将其放下至大腿位置，重复动作。 5. 俯身侧平举：俯卧在平椅上，双手握住哑铃，将手臂伸直下垂于地面，然后将哑铃向侧面抬起，直到与肩部齐平，再慢慢降低至初始位置，重复动作。 请注意，在进行这些动作时，要确保使用恰当的重量和正确的姿势。此外，始终先进行热身运动，并在训练后进行适当的拉伸和冷却运动，以减少肌肉疼痛和受伤的风险。如果您对某些动作感到不适或不确定，请咨询专业教练或医生的建议。
范文磊摄
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长时间玩手机对眼睛危害大吗？会导致近视吗？
长时间玩手机对眼睛有潜在的危害。虽然没有直接证据表明手机使用会导致近视，但长时间盯着手机屏幕可能会引起眼部不适和疲劳，包括眼部干涩、眼痛、眼睛疲劳、头痛和暂时的模糊视觉等症状。这主要是因为长时间注视手机屏幕会导致眼睛过度用力聚焦，造成眼肌疲劳。 此外，长时间使用手机可能会导致较少的户外活动和远离远处的视觉刺激，这也可能与近视的发展有关。然而，关于近视与手机使用之间的因果关系，目前仍然存在较多争议，需要进一步的研究来确定具体的风险和机制。 为了保护眼睛健康，建议使用手机时采取以下预防措施： 1. 保持良好的用眼姿势，与手机约25-30厘米的距离，并将手机保持与眼睛同一水平。 2. 定期休息眼睛，每20分钟远离屏幕并注视远处物体20秒钟，这有助于缓解眼部疲劳。 3. 保持良好的室内照明，减少反射和眩光对眼睛的刺激。 4. 保持适度的户外活动和远离远处视觉刺激，有助于预防近视的发展。 5. 定期进行眼部检查，特别是如果出现持续的眼部不适或视力下降的情况。 请注意，以上建议仅为参考，如果有眼部不适或视力问题，请及时就医咨询专业医生。
图为学生在智能午休课桌椅上午休。
纽约大学格罗斯曼医学院博士后孙祺等人的项目“为什么头发拔得越多白得越快”获医学奖；
以科技赋能客服工作,减轻工作压力 随着科技的发展,银行业务越来越复杂,客户的需求也越来越多样化,客服人员需要应对工作量的增加和时间的紧迫。
天上有九个太阳，人们怎么受得了？
九个太阳是古代中国神话传说中的故事，不是现实中存在的情况。如果真的有九个太阳同时存在于天空中，那样的温度和光照将无法承受。人们可能会遭受极高的温度和强烈的辐射，导致大规模的灾难和生物灭绝。因此，人们很难受得了这种情况。